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来自巴西的 Edson Brandao 在互联网上小有名气，很多人都不相信，看起来好像才二三十岁的他，今年实际上已经 59 岁了！不少人怀疑他是不是做了医美或整形手术，然而 Brandao 坚决否认，称自己全靠运动和饮食，真相其实比人们想像的更简单，而且人人都可以做到。 “我从未做过整形手术，也从未打过肉毒杆菌。我所拥有的只是坚持。这是任何人都能做到的。” Brandao 透露，年轻时，健康并不是他最重视的事情，但他在 40 岁时改变了想法。“我意识到，衰老并不是一夜之间发生的，而是由日复一日的生活习惯累积而成的。我知道，如果我不开始照顾好自己，将来一定会付出代价。” 于是，Brandao 为自己制定了一套日常计划，而且坚持了 18 年，每天都遵循同样的生活结构。 运动不可或缺 对他来说，首先最不可缺少的是运动。他每天去健身房，做力量训练与有氧运动。他认为，力量训练帮助他保持年轻的外表、充沛的精力以及良好的体态。有氧运动则能让心脏保持健康，也让大脑更清醒。“身体会回应你对它的要求。如果你不再要求它活动，它也会停止回应。” 坚决避免九种食物 运动之外，Branda

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