美国的维他命与保健食品种类多又便宜，售价与亚洲相比至少差了一倍以上，因此成为回国前必买单品。小鲁妹我经常受亲友之托，每次回台湾至少半个行李箱都是装这些美国保健品，其中鱼油、Q10（抗氧化）、葡萄糖胺（如维骨力）、益生菌和综合维他命为最热门。
美国贩售保健品的商家相当多，包含 GNC 和 Vitamin World 等连锁店等，一些大厂牌补充品在一般药局也买得到；但美国 Costco 保健品贩卖份量大（单瓶颗数多）、剂量选择多，所以大家可以斟酌自己的情形选择购买。
今天小鲁妹就依照功效来分类推荐美国 Costco 能买到的最受欢迎保健品。
【⚠️阅读前重要提醒⚠️】
【保健品不是仙丹】国人非常风行吃保健品，但千万不能太过依赖！任何症状一定要就医接受正规治疗，有需要才再听专业人士建议，购买这些辅助型营养保健品，千万不能把这些保健品当仙丹吃，认为只要吃了就无敌、一定有效。
【不要为吃而吃】现代人营养来源充足，其实只要注意平日饮食均衡、作息正常，并不需要额外摄取维生素/营养素，除非身体摄取营养素的能力不好。
【搭配平日作息】若不控制平日饮食作息，那吃再多保健品也是徒劳。再提醒一次保健食品不是万灵丹，务必要遵照医药专业人士的指示服用，并搭配健康的饮食作息才能达到功效。
【咨询专业人士】有些患者平常服用的（处方）药物和保健品可能会产生相互作用，或是本身有什么症状或过敏反应并不适合服用特定成分的保健品，所以购买服用前必须咨询专业医药人士之建议。
【儿童、青少年、老年人与孕妇】有些保健品成分并不适合儿童、青少年、老年人与孕妇摄取，这一类人服用任何保健品之前请务必咨询医药专业人士。
【不要过度迷信名牌】保健食品的优劣关键包含材料、制造、品管、保存，当然大牌子可能品管较优良，效果也因此较好，但其实这跟个人的身体吸收度也有关系，切忌不要太过迷信名牌，认为只有大牌子（贵的牌子）吃了才有效。
注：若要携带保健食品回国，注意海关规定每名旅客可以携带瓶数的上限。
【便宜！美国 Costco 保健品优惠折扣】
Costco 会员每月收到的 Coupon Book 后面几页有很多保健品 Deal 立减或让利优惠，包括 Schiff 品牌的Move Free（关节健康）和 Digestive Advantage（助消化保健品）等，以及 Centrum 综合维他命、Nature Made 鱼肝油等畅销保健品，Kirkland 自家品牌保健品也有非常多优惠。有些优惠会有数量上的购买限制。
【Costco 保健食品推荐清单】
这里以 Costco 热销的、国人比较风靡的、消费者评价好的，以及小鲁妹个人与亲友服用经验的综合比较之下所筛选出的保健品推荐清单。各位朋友若有什么其他保健品推荐，欢迎在文章底部留言分享喔！
下文有 💰符号为经常有折扣之产品。
【⚠️ 再提醒一次⚠️】部分保健食品并不适用所有人，下列清单没有特别标示副作用或不建议使用的对象，购买前请务必阅读警语或咨询医药专业人士。
✅ 1. 心血管保健
• 💰Nature Made Fish Oil 1200 mg 莱萃美鱼油（两罐200粒软胶囊装，共400粒）：鱼油富含两种 omega-3 脂肪酸 DHA 和 EPA，虽然一些医学研究指出摄取鱼油并不能预防冠状动脉疾病，但对于维持心血管健康还是有正面功效，并能抑制发炎症状、帮助大脑发展。
• 💰Nature Made Organic Flaxseed Oil 1400 mg 莱萃美有机亚麻籽油（300粒软胶囊装）：亚麻籽含人体所需却不会自行制造的 omega-3 和 omega-6 脂肪酸，有助维护心血管健康，改善细胞膜的水分与弹性。亚麻籽油的 omega-3 属 ALA 类型，虽能降低胆固醇和三酸甘油脂，但转换效率较鱼油差一些。不过吃素或很怕鱼油味道的朋友可以选择。
• 💰Nature Made CholestOff Plus 莱萃美植物固醇加强锭（210粒软胶囊装）：降胆固醇。因身体无法辨识胆固醇与植物固醇，所以会一起吸收；当吸收足够了植物固醇就同时降低了胆固醇的吸收。不过还是要调节饮食，不能光靠这个来降低胆固醇。
• Weider Red Yeast Rice Plus 1200 mg（240颗锭装）：红曲亦能有效控制胆固醇、降血压，可预防相关的心血管疾病，台湾亲友也经常托我购买此款保健品。
✅ 2. 有抗氧化功效（延缓肌肤老化）的心血管保健品
• Kirkland Signature Krill Oil 500 mg 磷虾油（160粒软胶囊装）：成分功效和鱼油相仿，但更容易被人体吸收，且富含具强力抗氧化、降血脂功效的虾青素，根据一些医学实验结果指出，能改善眼睛疲劳以及皮肤状况，作为日常保健品不错，但绝不要太相信夸大宣传的保养效用。
• 💰CoQ10 辅酶 Q10：抗氧化功效，可活化细胞，预防动脉硬化；除了保护心血管，还能帮助心肝胰肾器官细胞活化，以及延缓衰老（肌肤老化）等功效，但主要还是用在心血管保健上。Costco 可以找到 NatureMade CoQ10、Kirkland CoQ10 和 Qunol Mega CoQ10。
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• 💰 trunature Resveratrol Plus 白藜芦醇长效锭（140粒）：此款含葡萄籽萃取、红酒萃取、绿茶萃取，萃取物中的多酚及白藜芦醇能维护心血管健康，且有很好的抗氧化功效，可阻止胆固醇在血管沉积。这也是红酒中含有的成分，所以才说喝红酒可以预防心血管疾病。
• 维生素 E：一种脂溶性维生素，对于维护心脏与免疫功能有所助益，且也是一种抗氧化剂，可协助中和体内的自由基，所以据说也可以抗老化。Kirkland维他命E（500粒软胶囊装180mg）
✅ 3. 膝盖疼痛、关节炎症状减缓
这类产品俗称「维骨力」，含能缓解关节疼痛的葡萄糖胺 (Glucosamine 固乐沙敏)，可能还会增添其他成分如软骨素 (Chondroitin)、MSM有机硫化物以达加倍功效。须注意骨质疏松吃此类产品并没有效。
• 💰 Schiff Move Free Advanced 维骨力高端版（200粒锭装）：葡萄糖胺+软骨素的成分，照护关节、软骨与骨头健康。服用后能增强关节组织液。有效帮助修复关节、肌腱与韧带周围的软骨组织。减轻关节炎症状与对膝盖关节的运动伤害疼痛。一天两粒。
• 💰Schiff Move Free Ultra Triple Action 三倍强效维骨力加强版（75粒锭装）：含二型骨胶原蛋白+玻尿酸+硼等与骨头关节健康习习相关的成分，这是最新款的维骨力强效保健品，比上一款功效更强，一天吃一颗即可。适用关节患者、膝盖疼痛患者和膝关节退化之中老年人。
• 💰Schiff MegaRed Joint Care 关节灵软胶囊（60粒软胶囊装）：维护关节健康，缓解关节酸痛等症状，含磷虾油+玻尿酸+虾青素的成分。磷虾油除了有镇痛效果，还有抗氧化功效，对大脑记忆功能也有帮助，研究显示功效起得较快。不过要注意对虾子过敏者不能服用。
• 💰Nature Made TripleFlex Triple Strength + D3 莱萃美三好葡萄糖胺带维生素D3（200粒胶囊装）：含葡萄糖胺+软骨素+MSM 有机硫化物+维生素D3，浓度较高，可缓冲关节、增进关节力量与灵活性。MSM 是体内胶原蛋白、结缔组织和关节软骨所需的成分，有立即消炎止痛的效果，和葡萄糖胺一起服用效果据悉更明显。
• Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin 自家品牌强力关节灵（280粒锭装）：和上述产品差不多的功效，特色在于软骨素的浓度较高 (1200mg)，而且便宜又大碗（原价$27.99）。另有售375粒锭装 Kirkland Signature Glucosamine with MSM。
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✅ 4. 饮食不均衡 & 偏食者 & 不好好吃饭的人！
通常吃一粒综合维他命几乎就能补充人体一天内所需的营养素，但也不能因为这样乱吃！人体实际上如何吸收、利用这些维生素复杂多了，有兴趣又好学的朋友可以上网查数据或是咨询专业人士。
• 💰One A Day Multivitamin 综合维他命系列：德国大药厂 Bayer 推出，主打吃一颗就可补充一天所需营养，包含顾骨本的钙与维生素D、免疫系统与肌肤健康的维生素A,C,E以及硒（免疫系统）/ 铜（肌肤健康）、心血管保健的维生素B6, B12, C, E 和叶酸、补充人体活力的B群与铬以及其他营养素。一共四款，分别为 One A Day（分男女，300锭装）；One A Day 50+（50岁以上分男女）。
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• Centrum 善存系列：在国内很知名的善存，包括买给50岁以上的爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆的银宝善存 Centrum Silver Adults 50+（325锭装）以及50岁以下成人服用的善存维生素D加强版（骨骼、肌肉、免疫力）的版本。
• vitafusion MultiVites 综合维他命软糖：主要提供维生素，矿物质较少。特色是软糖状好咀嚼，而且便宜又大碗。
✅ 5. 免疫力增强
补充能抗氧化并提升免疫力的维他命C。除了 Vitamin C 的单一补充剂之外，还有以下这些。
• 💰Emergen-C：类似伏冒热饮，补充维C的粉状包气泡饮（还有一些B群与矿物质的成分），在美国通常大家有感冒前兆的时候就会泡一杯热热的快快好。
• Airborne：美国大牌，有软糖和发泡锭的形式，都是帮助补充大量维他命C以及其他各种矿物质与天然配方可以提升免疫力。
✅ 6. 贫血、作息不正常、压力大、维持神经健康与细胞活力
• 维生素 B12：水溶性维生素，是一种辅酶，在制造红血球与维持神经系统健康扮演很重要的角色，若是缺少可能造成疲劳无力、贫血和智力退化，50岁以上老人和素食者很容易缺乏。Nature Made（1000mcg 400粒软胶囊 ）。
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• Super B-Complex 超级维生素B群：曾听医生说过现代人不太有营养素缺乏的问题，真要吃就服用比较容易因缺乏而造成的口角炎、神经炎等疾病的B群，可在作息不正常、压力大的时候补充。这款包括了多种维生素B的成分，能帮助食物有效率地转换成细胞能量、并维持神经系统正常工作。吃了B群尿液会变很黄属正常现象～ Nature Made（460锭装）、Kirkland（500 锭装）
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注：有关压力大、心情紧张，有一款 Natrol 5-HTP Mood & Relaxation 100 mg 长效型配方可以帮助心情放松、冷静并且增进食欲。
• 💰 铁 Iron：铁也是人体造血必须的矿物质，若缺少则红血球内的血红素就会不足，使人体能量不足，容易倦怠，而缺铁性贫血是最常见的贫血症状。若经医师诊断为缺铁，而从日常饮食中又无法摄取足量铁的话可以考虑。Nature Made Iron 65mg
• 镁 Magnesium：许多人体功能正常运作都需要镁，像神经系统、肌肉、心脏、牙齿骨骼健康，并协助将碳水化合物、蛋白质和脂肪转化成细胞能使用的能量。通常消化系统与肾脏方面疾病患者因为吸收镁的能力变差所以有需要，或是正在服用一些特殊药物的病患需额外摄取，建议一定要咨询医药专业人员依照指示服用。Nature Made Magnesium 400mg（180胶囊装）
✅ 7. 维护牙齿、骨骼、肌肉健康
• 维生素 D3：一种脂溶性维生素，协助身体吸收钙质，有助强健牙齿、骨骼、肌肉健康以及免疫力。最好的天然食物摄取来源为油脂较丰富的鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、鱼肝，少量可从蛋黄、牛肝以及起司当中摄取。但如果不常吃这些食物、又几乎没有晒到太阳的话可考虑摄取。在疫情期间被医师推荐每日补充以提升免疫力的维生素D同样也是大卖。Nature Made（650粒软胶囊装）Kirkland（600粒软胶囊装）Nature's Bounty（400粒软胶囊装）
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• 💰钙 Calcium：吃钙补钙，注意剂量的不同。在 Costco 评价最好的是 vitafusion 500mg Calcium Gummy 软糖形式（两罐各100粒装）以及 Kirkland Calcium 600mg+D3 的复合配方（500锭装）。
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✅ 8. 养颜护肤功效
• youtheory Collagen Plus Biotin 胶原蛋白高端配方（390锭装）：含胶原蛋白1, 2, 3型与18种氨基酸，肌肤、关节、骨骼以及许多其他器官等维持润滑，所以不仅外表看起来肌肤紧实有弹性，对于关节骨骼健康亦有维护作用。注：补充维他命C亦有帮助
✅ 9. 保肝
• trunature Premium Milk Thistle 160mg 奶蓟草胶囊（120粒装）：也有专门的高效奶蓟草锭，素食者可食。
✅ 10. 男性保健
• 💰trunature Prostate Health Complex 前列腺复合精华配方（250粒软胶囊装）：美国补肾保健品最受欢迎的就是含有番茄红素 (Lycopene) 的保健品。这款 trunature Prostate Health Complex 含有多种对于肾脏以及前列腺有帮助的营养成分，如番茄红素、南瓜籽、锯棕榈等，有助保护前列腺、男性泌尿功能与排尿顺畅等。
✅ 11. 孕妇补充
• 💰Nature Made Prenatal Multi + DHA 莱萃美孕期补充营养素（150粒软胶囊装）：除了孕妇补充，有怀孕计划也可以服用，有助于补充孕妇所需的营养以及胎儿发展。含叶酸、铁质、钙质、锌、以及 DHA 则有助于胚胎健康成长。
✅ 12. 女性保健
• 💰trunature Cranberry 650mg 蔓越莓锭（140粒软胶囊装）：对泌尿道有很好的消炎抗菌作用，提高免疫力，对女生特别好！尤其女生泌尿道特别容易感染，得到尿道炎膀胱炎肾脏炎非常普遍。
• Estroven Complete Multi-Symptom Menopause Relief 更年期症状缓解：夜间盗汗、热潮红、失眠等更年期症状适用，另外也推荐经前/经后症候群患者服用。
• 💰Nature's Bounty Hair Skin & Nails：强韧头发、皮肤、指甲等蛋白质结构的软糖，大多是女性朋友在吃。
✅ 13. 儿童保健
•💰 L’il Critters Gummy Vites 儿童综合维生素+矿物质：几乎每次回国都会被托买的超级热销儿童保健品。（300粒软糖装）
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✅ 14. 视力保健
• 💰trunature Vision Complex Lutein & Zeaxanthin 叶黄素与玉米黄素护眼配方（140粒软胶囊装）：能改善眼睛干涩疲劳、炫光等症状，并可预防白内障、黄斑部病变等。其实深绿色蔬菜与许多水果中都有丰富叶黄素，若很少摄取的话可以另外购买补充。由于叶黄素为油溶性，建议饭后使用。
✅ 15. 消化道
• Florastor Probiotic 250 mg（120粒胶囊装）：评价非常高的 Costco 益生菌胶囊，维持肠道健康以及免疫系统功能，并能帮助肠道分解食物、加强营养素的吸收。
✅ 16. 健身补充
• Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein 高蛋白粉：健身大品牌推出的高蛋白，有效帮助肌肉锻炼。
✅ 17. 睡眠品质
• Melatonin 褪黑激素：调时差、提升睡眠品质，在台湾属管制/处方药品买不到，但在美国属食品，身边不少有需要的朋友会托买。Natrol Melatonin 5mg
✅ 18. 糖尿病、高血糖患者
• Nature Made Diabetes Health Pack 糖尿病患者营养补充包（60袋装）：补充矿物质与多种维生素、鱼油与维生素D3、镁、维生素C、抗氧化物质与铬。
✅ 19. 营养补充、整体保健
• trunature Premium Turmeric 1000 mg 姜黄胶囊（180粒胶囊装）：姜黄近年来也相当受到养生人士的欢迎，具有良好的抗氧化能力，维持健康的肝功能以及消化系统，并有效控制人体血脂。
• youtheory Turmeric 1000 mg 姜黄胶囊（180粒胶囊装）：最近非常受欢迎的姜黄有助于增加新陈代谢，控制脂肪与血液循环，这个来自于南加州的天然品牌 Youtheory 使用最天然健康的食材，确保产品本身的品质，这款姜黄胶囊以及上面介绍的胶原蛋白锭都很受欢迎。
✅ 20. 体重控制
• trunature Tonalin CLA 1620 mg 共轭亚油酸（180粒软胶囊装）：有助减少脂肪、增加肌肉，减少体脂和脂肪保存等，是帮助减肥瘦身的天然成分，不过当然需要搭配运动与饮食，不能光靠这个。
✅ 21. 提升记忆力、补脑
• trunature Ginkgo Biloba 银杏叶精华（340粒软胶囊装）：银杏能帮助维持记忆力，其中的有效成分能促进脑部血液循环和分泌神经传导物质，对增强记忆力、防止阿兹海默症有特别帮助。
