Kayleigh Donahue 是一个来自波士顿的妹子。她在美国时，一直为自己的体重问题而苦恼。让她万万没想到的是，在她搬到欧洲不到一年的时间里竟减掉了50磅，关键是她没在刻意地减肥。
四年前，Donahue 买了张飞往爱尔兰的单程机票，并在欧洲待了几年。她近期在 TikTok 上分享了移居欧洲如何改变她的生活的经历。在一个视频中，她详细介绍了在欧洲生活的头6个月如何轻松减掉50磅。
她认为她瘦下来最主要的原因在于“能轻松获取新鲜的当地食材”。她解释说：“在吃了欧洲品质的农产品后，我感到变化震惊。食物不仅品质更好，而且价格还便宜。”
而且在欧洲就餐，她发现菜品的份量仅是美国的一半。她感叹到：“我从未意识到美国餐厅食物份量之大。”并说：“自从适应了欧洲的份量后，我再也没能在美国餐厅吃完一顿饭。过度消费是真实存在的。”
她还指出，在国外就餐更像是一种社交方式，而不仅仅为了填饱肚子。她表示，你会花时间“慢慢消化你的食物，而不是狼吞虎咽地吃吃吃”。
Donahue 不仅在饮食方面作出了改变，而且通过步行和骑车，增加了她的日常运动量。她解释说：“我从未想过我会选择用步行代替开车，但当我搬到欧洲后，一切都改变了。我变成了一个认为步行45分钟去商店或餐厅都没什么大不了的人。”
她还表示，步行不仅有助于改善她的身体健康，也改善了她的心理健康。Donahue 说，欧洲的基础设施使得骑车能轻松到达任何地方。她说：“一旦我适应了欧洲的生活方式，健康的生活方式就变得毫不费力。”
Donahue 认为，欧洲的工作方式更能让人获得工作与生活的平衡。她开始工作时就有29天的带薪假期。她说：“你不会意识到一个良好的工作与生活的平衡对你的身体有多大影响。我感觉自己能够放松、放下工作，过上美好的生活。身体健康和心理健康相辅相成。”
Donahue 说，即便你无法抛下一切到欧洲生活，但她的健康习惯可以在世界任何地方实施。她建议尽可能多地步行。她说：“我知道在美国很多地方是无法步行到达的，但在你能够走到的地方尽量选择步行。”
她还建议在美国生活的人要关注用餐量。她说，美国人从小被教育要把盘子里的食物吃完，这导致很多人忽视了饱时的身体信号。
最后，她说人们需要找到减压的方法。她解释说：“身体在压力状态下无法减肥。”她说欧洲人也会感到压力，但他们有更多的假期来释放压力和重启，但美国人则“不断陷入那种压力循环”。
她说：“相信我，在爱尔兰的工作时我一直都有压力，但我休息了并重启了。我的减压方法是早上进行了五分钟的冥想。”“所以找到适合你的方法，让你的身体处于平静状态很有帮助。如果心态不对，你的身体状况也不会好。”
来源: Daily Mail
