很多人都抱怨，冬天好冷，冬令时天黑太早，假日季过去更感觉倦怠。在冬日的严寒和漫长黑夜中，保持快乐和动力似乎是一个挑战。来自丹麦哥本哈根的“幸福研究所”首席执行官 Meik Wiking 为我们提供了一些实用的建议。要知道丹麦的冬季相当漫长，每天 4 点就天黑，那么丹麦人是怎么在这种环境中依然乐观幸福的呢？
丹麦语中有一个单词叫做 hygge，大意为舒适舒服的生活方式。Wiking 指出，hygge 可以全年实践，通过社交、感受到安全感、享受美食和优先考虑休息来调节情绪。但在冬天，这更像是一种“生存策略”。以下是 Wiking 提出的三个 hygge 技巧，可以让你在阴郁的冬季获得快乐和动力。
每日到户外晒晒太阳Wiking 在接受采访时表示，当他还是学生时，他曾在 12 月份卖过圣诞树。12 月是丹麦一年中最黑暗的月份，但他在户外空间产生的积极情绪让他自己感到惊讶。从那以后，他就养成了即使在冬天也要每天在户外呆上一个小时的习惯。
研究表明，直接接触阳光有助于调节情绪。营养师和营养学家 Eliza Cheng 写道，即使每天只有 10 到 15 分钟，也能触发血清素的释放，这是一种调节情绪的神经递质，有助于对抗季节性情感障碍。
在工作中交朋友许多人在新年决心寻找新工作或在职业生涯中提升自己。但除了考虑你的职业成就之外，Wiking 还建议尝试改善你的人际关系。“每年我都会下定决心至少每个月见一次朋友，”他说，“在工作环境中，如果你在一个大型组织工作，也许可以每个月了解一个新同事的名字或兴趣。”
研究表明，当人们与同事成为朋友或享受同事的陪伴时，他们在工作中会更加快乐。拥有办公室友谊的员工报告称，他们在办公室感到更多的支持和乐趣，同时感受到的压力更少。
重新审视你的预算许多人会利用一月份来审视自己的财务状况，特别是在假期期间消费过度的话。而 Wiking 对于平息节后倦怠感的建议是“减少开支”。他建议首先跟踪支出，了解你的钱从哪里来又到哪里去。“如果人们总是月光，并且觉得除了工作外别无选择，他们会很快感到精疲力尽。”
一旦你掌握了自己的资金去向，Wiking 建议优先为紧急基金储蓄。财务专家们一致认为，拥有一个足以覆盖三到六个月生活费用的紧急基金，是预算的重要部分。对于靠薪水过活的人来说，这可能不太现实，但任何东西有都比没有好。财务规划师 Sue Gardiner 就指出，可以试着自动从每笔薪水中划拨一定金额到高收益储蓄帐户。
而 Wiking 表示，拥有紧急储蓄“会给你更多呼吸的空间，如果你正在尝试改变工作中的负面因素，这将给你更好的谈判能力。”
来源: CNBC
