你的睡眠好吗？研究表明睡眠中聆听放松的话语可以在夜间疗愈心脏

一项发表在《睡眠研究杂志》的新研究发现，睡眠时候的放松肯定语对心脏有一种平静的效果。

比利时列日大学和瑞士弗里堡大学的研究人员分析了心脏的电活动，以了解身体在睡眠中对外部刺激的反应。他们发现，即使在睡眠中，人们的心跳也会因听到不同类型的词而改变。研究结果显示，睡眠中播放的放松消息有助于降低人们的心率，而听到中性词则没有效果。

人在清醒时，心脏的静息心率为每分钟60到100次跳动，但在睡眠中，这个速度必须降低到每分钟40到50次。因此，研究人员将心率的降低解释为更深睡眠的反映。

“我们假设即使在我们无法完全交流的时候，包括睡眠，大脑和身体之间仍然是相连的。要充分理解我们如何思考和对环境做出反应，就需要同时考虑大脑和身体消息，”列日大学认知生理研究实验室的负责人Athena Demertzi在一份声明中说。

这个比利时-瑞士团队之前的研究已经显示，放松的话语能够增强深度睡眠的持续时间和睡眠品质，而最新的研究通过将心脏和大脑活动纳入发现，支持了他们的假设。

“大多数睡眠研究侧重于大脑，很少研究身体活动，”列日大学教授Christina Schmidt也说。

疾病控制与预防中心建议成人每晚至少需要七小时的睡眠，但比起计算小时数，确保睡眠时间是高品质的关键。根据美国睡眠呼吸暂停协会的数据，在全国范围内，70%的成年人报告每月至少有一晚睡眠不足，而11%的美国成年人声称他们永远无法获得良好的睡眠。

缺乏深度睡眠可能对你的身心健康产生负面影响，增加患高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、心脏病发作和中风的风险。