血糖升高先别沮丧！除了控制饮食，抓住这个“黄金时段”运动才能更有效的降低血糖哦

糖尿病真的越来越常见了，在美国有3800万人患有这种疾病，特征就是血糖水平升高。而根据西班牙的最新研究，超重或肥胖的人更应该选择晚上的时间运动来控制住血糖。University of Granada的健康教授在声明称，在临床实践中，有资格的体育和医疗人员应该考虑到一天中的最佳时间，来提高锻炼计划的有效性。

该研究追踪了186名超重或肥胖成年人的血糖和身体活动，并注意他们是否在早上6点到中午、中午到下午6点、下午6点到午夜之间锻炼。

除了本次研究外，英国在4月发布的研究也得出了类似的结论，即晚上的运动可能会降低早晨的血糖水平。而在一天中的晚些时候锻炼，尤其是饭后，则可以帮助控制血糖的峰值。

2023年5月的一项研究报告称，患有2型糖尿病的成年人，在下午1点43分～5点之间身体最活跃，血糖水平也最佳。下午锻炼带来的益处最大，但原因尚不清楚。如果你也有2型糖尿病的风险，最重要的是找到一项你喜欢的运动，让它长期的融入你的生活中。