白噪音能助眠、帮助专注，那粉色噪音、棕色噪音呢？背后的科学是……？进来看看专家解释

您可能听说过用于掩盖背景声音的白噪音。现在，它有各种各样的竞争对手。

关于粉色噪音、棕色噪音、绿色噪音（彩虹般的舒缓声音）及其对睡眠、注意力和放松反应的理论影响，人们的讨论越来越多。

这项科学研究很新，只有几项小型研究支持它，但这并没有阻止成千上万的人在 YouTube 上收听这些音频。还有许多冥想应用程序通过付费订阅提供各种有色噪声。

要了解粉色噪音，我们先来讲下白噪音，这是大家最熟悉的概念。

白噪音类似于收音机或电视上的静电噪音。声音工程师将其定义为在人耳可听到的所有频率上具有相同的音量。它的名字来源于白光，它包含所有可见的颜色波长。

但是白噪音中的高频音听起来很刺耳。而粉色噪音把高频的音量降低了，因此音调会更低，更像是自然的雨声或海浪声。

棕色噪音则主要为更低频的音，比如悦耳、舒缓的隆隆声。

根据最近对有限的 ADHD 研究的回顾，白噪音和粉色噪音可能为患有注意力缺陷多动障碍的人带来些许好处。波特兰俄勒冈健康与科学大学的 ADHD 研究员兼合著者 Joel Nigg 说，理论上，它会唤醒大脑。

“噪音会刺激大脑，但不提供消息，所以不会分散注意力，”Nigg 说。

白噪音已用于治疗耳鸣或耳鸣。

西北大学的科学家正在研究粉色噪音的短脉冲如何增强深度睡眠中的慢脑电波。在小型研究中，这些粉色噪音脉冲在改善记忆力和放松反应方面表现出了潜力。

粉色噪音的频率分布“与我们在慢波睡眠中看到的脑电波频率分布非常相似，因为这些是长而慢的波”，西北大学范伯格医学院神经学副教授Dr. Roneil Malkani说。

如果有色噪声让人感到平静，并帮助你消除干扰，那么使用它们是有意义的。当然，要把它们保持在较安静的水平，以防止听力损失，并“多让耳朵休息”，Nigg说。