三种常见饮品让你的大脑更脆弱！可能增加患阿尔茨海默症的风险，专家建议尽量不喝

目前，美国有超过600万人患有阿尔茨海默症及相关的痴呆症，预计到2060年这一数字将翻倍。虽然年龄增长是主要原因，但许多风险因素其实是可以预防的，例如不健康的饮食习惯和久坐生活方式。加州胃肠病专家Saurabh Sethi博士指出，一些常见的受欢迎饮品可能是大脑健康的潜在威胁，能不喝尽量避免。

很多人为了控制体重选择Diet Soda，但这种饮料可能对大脑造成不良影响。Diet Soda中常含的人工甜味剂阿斯巴甜对肠道菌群有毒害作用，而肠道菌群与大脑健康密切相关。研究表明，阿斯巴甜可能影响体内炎症水平，进而影响大脑血液供应。

一项研究发现，每天至少饮用一瓶含人工甜味剂的饮品，患痴呆症的风险是常人的2.9倍。此外，佛州大学医学院的研究显示，即使摄入FDA规定安全剂量的阿斯巴甜，其负面影响可能传递至下一代，导致记忆和学习问题。

虽然少量饮酒常被认为对健康有益，但最新研究表明，任何数量的酒精摄入都可能增加患60多种疾病的风险，包括阿尔茨海默症。酒精不仅破坏肠道菌群和肝脏健康，还会影响深度睡眠，而深度睡眠对大脑修复至关重要。

根据哈佛医学院的一项研究，每晚睡眠不足五小时的人，患痴呆症的风险是睡六到八小时者的两倍。酒精虽然可能让人更快入睡，但会破坏深度睡眠过程，增加长期健康风险。此外，酒精也可能导致肥胖，而肥胖是65岁以上人群患阿尔茨海默症的重要诱因。

运动饮料因高糖含量和缺乏纤维而对大脑健康不利。高糖饮品会导致血糖和胰岛素水平快速升高，进而引发胰岛素抗性，而胰岛素抗性被认为是阿尔茨海默症的重要风险因素。

糖尿病患者患阿尔茨海默症的风险更高，因为高血糖会损伤大脑血管并引发炎症。定期摄入高糖饮品可能加速这一过程，因此专家建议尽量避免此类饮料。