你还在垫两个枕头睡觉吗？睡眠专家警告，这可能会对你造成不良影响！

近日，一位睡眠专家发出严重警告，称晚上睡觉时使用两个枕头可能对脊椎健康造成不良影响，并建议大家立刻停止这种习惯。

“睡觉时用两个枕头，可能会加剧富贵包的形成”。

富贵包通常是由不良姿势引起的，当然也可能和骨质疏松症或脊柱退行性变化有关。大家在白天习惯于前倾姿势，肩膀向前靠。睡觉时如果使用两个枕头，就会抬高头部，使颈椎被迫保持弯曲状态，而不是回归自然的直立姿势。

“我有很多病人，当他们来接受治疗时，我让他们仰面躺在垫子上，他们至少需要两个枕头，有时我甚至要把靠头的垫子抬起来，因为他们不能平躺，会感到很不舒服，或者是头一直往后倾”。

正确的睡眠方式：平躺，用一个矮一点的枕头或者一条卷起的毛巾来支撑颈椎的自然曲线。避免贴合身体曲线的床垫，因为这会让你在夜间继续维持白天的不良姿势，难以恢复正常状态。

如果无法适应一个枕头，可以试试这种伸展运动！

1. 背靠墙站立，膝盖微曲，确保下背部紧贴墙面。
2. 头部尽量靠近墙面，同时双肩前后缓慢摆动，手掌向外。

3. 如果可以做到，就把双臂抬起过头并合拢手掌，此时可以感觉到胸椎的拉伸。

4. 如果后脑勺碰不到墙，可以在头后放一条卷起的毛巾进行支撑。


虽然方法是好的，但网友对此展开热议，“我用三个枕头，还喜欢趴着睡”、“我是侧睡党：一个枕头垫头，一个夹腿，第三个抱”、“我胃酸倒流，根本不可能只睡一个枕头”。