男子这样吃，3个月狂甩77磅！虽然痛苦，但他已经戒掉了对垃圾食品的渴望…

你能忍受三个月只吃生的水果和蔬菜吗？Khamar Brown就做到了，他进行了为期90天的“生素食”饮食，并在这个过程中减掉了77磅体重。

这位YouTuber在自己的频道上记录了这段令人难以置信的减肥之旅，并分享了他对抗垃圾食品渴望的秘诀。

“我只吃水果和生蔬菜，没有煮熟的食物、没有酒精、没有加热，什么都没有”。

一开始的四周，Brown只吃蔬菜，比如黄瓜、西红柿和牛油果这样的食物。后来，他开始加入水果，每天吃一些适量的香蕉、菠萝、浆果、桃子、苹果和葡萄。Brown吃的水果大多都是预先包装好的，有时还会把水果扔进搅拌机里做成奶昔。以前他一顿饭吃很多，胃口很大， 但现在已经明显下降了，

在体验“生素食”饮食之前，Brown还尝试过三天的OMAD饮食，即每天只吃一顿饭。而他决定减肥的原因也是很私人的，去年的12月他经历了一件万分痛苦的事，甚至延续到了新的一年。他想要重新开始，而这种体验要么是去军队，要么就是通过严格的控制饮食才能获得。

“这段旅程不仅仅是减肥，也是一次治愈我的旅程”。

通过三个月的素食法，Brown的体重从282磅降到了205磅，减掉了77磅，而且在这个过程中他根本没有去健身。

“第一个月，我确实有食欲，想吃以前从来没有吃过的东西。在第一周，我非常想吃Jersey Mike的三明治。但奇怪的是，在网上刷到其他人点了这个三明治后，我的食欲就消失了。所以每当我想吃垃圾食品的时候，我就会刷一些类似的内容，或者看那些吃播视频”。

关于这一点，健康专家表示，简单地分散注意力20分钟，通常就能让食欲消失。