完全不运动男子在三个月内甩掉77磅！原来他挑战了这种饮食方式，每天只吃……

32岁的YouTuber Khamar Brown 通过一场严格的饮食挑战，在90天内减掉77磅，全程未进行任何运动。原来他选择了极端的生素食饮食法，只吃生的水果和蔬菜，不摄入任何熟食或加工食品。

在最初的四周里，他仅靠黄瓜、西红柿、牛油果等蔬菜维持饮食，随后逐步加入香蕉、菠萝、浆果、桃子、苹果和葡萄等水果，有时也会将水果搅拌成奶昔。他的饮食习惯逐渐改变，胃口明显缩小，从过去的大量进食变得更容易满足。

Brown 之所以开始这场挑战，源于一场创伤。去年12月，他经历了一段极其痛苦的时期，希望用极端方式重新找回自己。他坦言，要么去参军，要么就严格控制饮食，最终他选择了后者。

在最初的几周里，他对垃圾食品的渴望特别强烈，尤其是 Jersey Mike’s 的三明治。为了抑制这种冲动，他找到了一种特别的方法——观看吃播视频。他发现，只要看到别人吃，他的食欲就会逐渐减弱。

健康专家指出，转移注意力20分钟可以有效缓解食欲，而 Brown 的经历正好印证了这一观点。三个月后，他的体重从282磅降到了205磅，成功减掉77磅。他表示，这不仅是一场减肥挑战，更是一次治愈自己的过程。