每天 3 杯“平价神饮”或能降低痴呆风险！研究：它还能护心防癌

美国卫生研究院估计，目前 约有 670 万人患阿尔茨海默症，预计到 2060 年，这一数字将飙升至 1380 万。除了健康饮食、规律运动、社交活动和脑力训练能降低痴呆风险外，研究发现，每天喝 3 杯绿茶也可能成为预防的关键！

日本一项针对 近 9000 名受试者 的研究发现，经常喝绿茶的老年人，其大脑白质病变较少，而这种病变正是 认知能力下降和痴呆的重要标志。

研究结论：

- 每天喝 3 杯或以上绿茶的人，患痴呆的风险可能更低！

- 每增加 1 杯绿茶，痴呆风险降低 6%！

- 2-3 杯的最佳摄入量，超过 4 杯保护作用无明显增强。

这与 2022 年的研究一致，绿茶的摄入量与大脑健康呈正相关。或许，这正是希腊 Ikaria 岛（“长寿岛”） 老年人痴呆率极低的原因之一！

绿茶还有更多健康益处：富含抗氧化剂，或能降低癌症风险，绿茶含有 EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），这种抗氧化剂具有 抗炎和细胞保护作用，有助于降低 癌症和中风风险；有助于心脏健康，降低胆固醇 & 血压。研究发现，经常喝绿茶的人，胆固醇水平更低，血压更稳定，从而减少心脏病和中风风险。2023 年的一项研究表明，每天喝 2～4 杯绿茶的人，中风风险降低高达 24%！

想要预防痴呆、保护大脑健康、降低心血管疾病风险？不妨每天喝上几杯绿茶，用这一简单又平价的养生方式，守护自己的健康！