“我们还能继续走下去吗？”
在面对感情困境时，比起朋友的劝告或长辈的意见，心理学家的答案或许更具说服力。而美国知名心理学家 John Gottman 甚至能仅凭一段无声视频，就准确预判一对夫妻的婚姻是否即将破裂。
经过数十年的研究，Gottman 发现，真正决定感情走向的，并不是出轨或激烈争吵，而是四种隐形杀手：批评、蔑视、防御和冷战。在他的“婚姻实验室”中，Gottman 通过观察夫妻在沟通时的表情、肢体动作和交互细节，能以高达 93.6% 的准确率预测他们未来的婚姻走向。
其中，一个小小的表情变化尤其致命：“只要在对话中出现嘴角单边抬起的表情——那就是蔑视。” Gottman指出，相比愤怒和悲伤这种短暂情绪，蔑视就像病毒，持续侵蚀着感情。当你开始看不起或轻视另一半，却又不及时处理，这股负面能量就会逐渐吞噬你们之间的连接，直到连简单的对视都变得难以忍受。
专家建议，一旦察觉到关系中有“蔑视”的苗头，不要选择忽视或冷处理，而是温柔而真诚地询问：“你还好吗？是不是有点不开心？我想听听你的想法。”这样的开放式对话，能给情绪找到出口，让关系有机会修复。
此外，Gottman还分享了一个破解“吵架循环”的实用技巧：“每对情侣其实总在重复吵那几件事。可以坐下来列个清单，把反复争执的话题编号。下一次爆发时，就能意识到——哦，这是我们的第几号争议，又卡在老问题上了。”这样不仅能减少冲突，也能帮助彼此用更冷静清晰的方式处理矛盾。
另一位婚姻专家 David Schneer 也提醒，不仅是嘴角抬起，还有一些小动作同样暗藏危险信号，比如翻白眼、嘴角抽搐、对方说话时掸衣服、玩弄手指……如果你在另一半讲话时总下意识做这些动作，很可能你们的关系已经出现了裂痕。
想挽救关系，可以尝试转换话题，聊些轻松的内容；找到共同点，用幽默打破紧张气氛；或在情绪爆发前，主动选择冷静一下。
很多人以为婚姻的破裂，是某一场激烈争吵导致的。但真正可怕的，其实是那些日积月累、无人察觉的小小坏情绪。
来源: Daily Mail
