“我还能活多久？”这个问题虽然听起来哲学，但其实科学家们已经找到了一个意想不到的方法来预测答案——只需一个动作：坐下，再站起来。
根据周三（6月18日）发布的一项研究，长期追踪中老年人的运动科学研究人员发现，这项看似简单却不轻松的测试，或许能反映一个人的余命年限与整体健康状况。
测试内容非常直接：不借助手、膝盖或身体其他部位的支撑，你需要从站立状态坐到地上，然后再独自站起。这个动作考验你的平衡力、肌肉力量和柔韧性，不仅能评估非有氧体能，还可能揭示传统测试方式无法捕捉的潜在健康风险。
研究团队招募了 4,282 名年龄介于 46 至 75 岁的成人参与测试，样本中以男性为主。评分从 0 到 5 分，每使用一次支撑点（如手、肘、膝）便扣 1 分，身体不稳晃动也会扣 0.5 分。
研究结果显示：
- 得分为满分（5分）者在12年后大多数仍然健在；
- 而得分在0～4分之间者中，仅约一半仍在世；
- 对于已有心脏病史者，低分者的死亡率更是显著升高。
研究首席作者、里约热内卢运动医学诊所研究与教育部主任 Claudio Gil Araújo 博士指出，这项测试的意义不仅限于预估寿命，更强调了维持良好肌肉力量、健康体重（BMI）、平衡感和柔韧性的重要性。
“有氧运动当然关键，但这些身体素质指标对于健康老化同样关键，而且是可以通过锻炼改善的。”他说，“虽然我们没有直接证明‘得满分就长寿’，但这种推论在医学上是合理的。”
除了这个“坐下-站起”测试，还有其他也被认为能预测健康老化的动作测试，包括：
- 单脚站立 10 秒：无法完成者未来10年死亡风险是能完成者的两倍；
- 六分钟步行测试：评估你在6分钟内能走多远；
- 坐-站-坐测试：评估你在30秒内能完成几次从椅子上起立再坐下的动作。
这些测试虽然简单，但都传递了一个重要信号：日常动作能力，可能比你想像的更能代表你的健康未来。
来源: NBC News
