冬天病毒横行？比空气净化机更便宜有效的防护法，其实是这个

冬天快到了，除了冷空气、干皮肤，还有让人最担心的病毒！感冒、流感、RSV、甚至新冠都在这个季节蠢蠢欲动。但令人意想不到的是，除了空气净化器，还有一种更便宜也更简单的设备，能帮你降低感染风险。

专家指出，当空气湿度太低（低于30%）时，带有病毒的飞沫会迅速蒸发，变成轻飘飘的微粒，在空气中飘的更久更远。但如果空气湿润，这些飞沫就会“变重”掉落在地上，病毒也更难传播。

耶鲁大学免疫生物学教授Akiko Iwasaki 解释说，“把空气湿度想像成一条厚重的毯子，能把空气中的病毒压到地面”。纽约医学院儿科教授Amy Brown也补充说，“当空气太干，病毒会飘在我们鼻子、嘴巴甚至手的高度，更容易被吸入”。

美国环保署EPA建议室内相对湿度保持在30%~50%。但对于有哮喘或慢性肺病的人，专家推荐的更精准范围在35%~45%。这时候，加湿器就派上用场了。

虽然空气净化器也能过滤部分病毒颗粒，但最新研究发现，单靠净化器并不能减少病毒总量。相比之下，当空气湿度超过40%，空气中的病毒暴露量会明显下降。“加湿是一个被忽视的防疫手段。它不是万能的，但能和其他措施叠加发挥作用”。

一项2018年的研究也发现，幼儿园教室中使用加湿器的班级，流感样疾病数量比没使用的少一半。

空气太干，会让我们鼻腔黏膜失去保护力，而这层薄膜原本能阻挡病菌入侵。但湿度太高又容易滋生霉菌尘螨和细菌，同样对呼吸系统不利。

“所以说，保持平衡最重要，适度不要超过50%”。

选择加湿器的小贴士👇

1. 选对类型：有孩子的家庭更建议用冷雾加湿器，会更安全，因为热雾型容易烫伤。

2. 用蒸馏水：矿物质少，不易结垢。

3. 勤清洗：每3天清理一次水箱，防止细菌和真菌滋生。

4. 监控湿度：当湿度低于30%时使用，高于50%就该停止。