反复尿道炎？除了卫生习惯外，这4件你完全不会留意的日常小事也可能是元凶

俗话说“病从口入”，但很多人不知道——下面灼热、尿尿刺痛，其实也可能和吃的东西有关。数据显示，约 50%～60% 的女性一生中至少经历过一次尿道感染（UTI），堪称“女性通病”。虽然性生活与卫生习惯常被认为是诱因，但专家提醒，以下四个日常行为同样可能让你反复中招。

首先是肉类，尤其是鸡肉和火鸡。最新研究发现，约 18% 的 UTI 来源于含大肠杆菌的肉类。虽然细菌在烹饪中通常会被杀死，但若在处理生肉时污染到其他食材或台面，仍可能引发感染。建议将生肉与其他食物分开处理，勤洗手、及时消毒，并使用不同砧板切生肉与熟食。

其次是骑自行车。针对 3100 多名女性的调查显示，骑车者比不骑车者更易感染尿道炎。原因包括女性生理解剖结构、车座摩擦、以及紧身衣导致的局部潮湿。专家建议骑行前后要多补水，并在运动后及时更换汗湿衣物。

此外，抗抑郁药和便秘也可能成为意想不到的风险因素。某些 SSRI 或 TCA 类药物会引起“尿潴留”，让细菌更易滋生；便秘则会导致盆底肌收缩、排尿受阻，进一步诱发感染。医生建议，服药期间应多喝水、有尿意及时排尿，并通过膳食纤维、补水与运动改善便秘。