不靠咖啡，这3种香味也能提神醒脑！孕妇、高血压人群也适用

还在靠咖啡提神吗？研究发现，其实“闻香”也能让你瞬间精神百倍。有三种特定香味不仅能提升专注力、记忆力和清醒感，还没有咖啡带来的副作用，简直是打工人、学生党、孕妈妈和高血压人群的福音。

为什么要找咖啡替代品？虽然咖啡因是很多人的提神首选，但它的问题也不少。其中一个就是升高血压，美国心脏协会指出对于患有严重高血压的人来说，每天喝两杯以上咖啡可能会让他们死于心脏病或中风的风险翻倍。而香味疗法则是一种天然、安全、无副作用的替代方式。

提神安神，一举两得。一项2018年的研究发现，吸入5分钟柠檬香茅精油，受试者的记忆力、警觉性和认知功能显著提升。它不止提神，还有舒压功效。2025年的一项研究显示，在牙科手术前闻柠檬香茅的患者，血压、心率和焦虑值都显著下降。

👉适合需要放松但又要保持清醒的场合，比如考试/会议前，还有焦虑的时候。

研究发现，薄荷能提升警觉性与记忆力，闻薄荷味还能缓解开车时的路怒症。薄荷中所含的化合物能改善焦虑与抑郁情绪，从源头减少情绪爆炸的问题。

👉适合开车、开会、学习打瞌睡时闻一闻，提神醒脑。

在古希腊，学生考试时会戴着迷迭香花冠来提升记忆。一项研究发现，高龄受试者在吸入迷迭香精油后，前瞻性记忆能力显著增强，而且警觉性更高。迷迭香对短期记忆、图像与数字回忆力都有明显提升。研究还发现，迷迭香中的鼠尾草酸具备抗氧化和抗炎作用，未来有望用于阿尔茨海默症等神经退化疾病的辅助治疗。不仅如此，迷迭香还能刺激毛囊，防脱生发，甚至媲美2%米诺地尔。

👉适合用脑过度、健忘、想长头发的你。