心脏是生命的节拍器，它的跳动频率，往往能反映一个人的整体健康状况。世界卫生组织建议，每周至少要进行150分钟中等强度的运动，并配合两天力量训练。CDC同样建议每周150分钟运动，不过建议分布在五天内完成。
对此，苹果的“Apple Heart and Movement Study”通过追踪心肺适能等指标，研究运动如何影响心脏健康，以及怎样才能更好的保护心脏。
研究分析了超过10万名Apple Watch用户的数据，发现华盛顿特区、纽约州、马萨诸塞州、华盛顿州、加州、科罗拉多州和佛蒙特州是最活跃的地区。而密西西比州、路易斯安那州、俄克拉荷马州、阿肯色州和西弗吉尼亚州则最不活跃。
一般来说，活跃人群的静息心率RHR通常要低于久坐人群。静息心率指的是人在清醒但安静状态下，每分钟心跳的次数。美国心脏协会表示，成年人的正常静息心率通常在每分钟60～100次，它也是衡量体能和心脏健康的重要指标。心率偏高可能意味着压力大、体能差以及更高的心血管风险。而较低的心率则与心血管健康和心脏病风险较低相关。
心脏病目前仍然是美国人的头号死因，而且在40岁以下成年人中的发病率正在上升，自2010年以来已增长超过一倍。
研究发现，平均静息心率最低的州包括佛蒙特州（61.4次/分钟）和马萨诸塞州（61.4次/分钟），这两个州恰好也是运动最活跃的地区之一。而运动最少的州，比如西弗吉尼亚州（66.4次/分钟）、密西西比州（66.4次/分钟）和阿肯色州（65.5次/分钟），则出现了最高的平均静息心率。
研究还纳入了VO₂ max数据，也就是最大摄氧量，衡量人在高强度运动时身体能够利用多少氧气。数值越高，代表你的体能、耐力和心脏健康越好。运动活跃的州，VO₂ max平均值也更高，比如华盛顿特区（37.4 mL/kg/min）、加州（36.4 mL/kg/min）和马萨诸塞州（36.3 mL/kg/min）排名都很靠前。相反，西弗吉尼亚州（32.9 mL/kg/min）、路易斯安那州（32.9）、密西西比州（33.3 mL/kg/min）和阿肯色州（33.8 mL/kg/min）则处在垫底。
随着年龄的增长，VO₂ max会自然下降，这也是衰老的一部分。不过专家强调，规律的身体活动，尤其是能提高心率的有氧运动，可以减缓心血管功能衰退，降低心脏病和死亡风险。
来源: NY Post
