优秀的心理治疗师会告诉你，如何好好处理一段关系并没有定式。成功的伙伴关系可以有多种形式，一个人的文化背景、童年和过去的关系都会影响他们的行为和依恋风格。不过，有一条原则对于所有夫妻都是不变的：你需要“过度沟通”。这并不意味着说出所有想到的话。但治疗师发现，清楚地表达对彼此的欣赏和同情的夫妻感情会更长久。
心理治疗师、《精神强大的夫妻不会做的 13 件事》一书的作者Amy Morin告诉 CNBC Make It，她已经确定了健康伴侣倾向于使用的特定短语。Morin说，如果你和伴侣经常使用这些短语，说明你们的状态很健康；如果还没有，你可以开始试着使用他们。
根据关系治疗师的说法，以下是成功夫妻使用的六个短语：
1. “我要告诉你一些听起来可能令人不快的事情”向你的伴侣隐瞒负面的信息并不是健康的做法。即便会引起不适，但最好还是有顾虑就沟通，只是要尽量有策略地去沟通。在说“当你把我们的私事也告诉你妈妈的时候，我会感到不适”之前，先给个预警说自己说的话可能也会引起对方不适，这样能展示你的共情。
“承认你的错误，也诚实地说出你的需求，可以帮助你们的关系变得更牢固，”Morin说。
2. “我现在需要你的支持”为了找出让爱情长久的秘诀，临床心理学家和研究人员John和Julie Gottman采访了 3,000 多对夫妻，并对其中一些夫妻进行了长达 20 年的跟踪调查。解决冲突没有公式，但有些对话比其他对话更有成效。
他们在 CNBC Make It 上写道：“你的任务是让自己变得脆弱——将攻击和防御变成自我披露和开放。”说“我可以拥抱一下吗？”或“我现在需要你的支持”可以向你的伴侣发出信号，表明你正被情绪淹没，需要休息一下。
3. “你有这种感觉是可以理解的”仅仅因为你可能与你的伴侣感觉不同，并不意味着你不能认可他们的情绪。Morin说，说“你有这种感觉是可以理解的”可以让人安心，并表明你有同理心。
4. “我从来没有这样想过”有时你会想要与伴侣达成妥协，或者至少确认他们所说的话。Gottman夫妇将这些称为“达成共识”短语。通过说“让我们妥协一下”或“我认为你的观点很有道理”，你表明你在倾听伴侣的意见，而不仅仅是试图确立自己的观点。
5. “我很抱歉我在这件事里扮演了这样的角色”Morin说，承认你参与了冲突对于共同成长至关重要。
“当你承担起自己的责任时，你的伴侣也承担起责任的可能性就会增加，”她说。“然后你们都可以把精力投入到制定解决方案中，而不是陷入互相指责和争论谁造成了问题。”
6. “让我们找到解决方案”成功的夫妻会一起解决问题。即使挑战来自双方关系之外，合作寻找解决方案也有助于加强你们之间的联系。“虽然有些问题最终还是要由你的伴侣自己解决，比如他们与老板之间的问题，但愿意一起努力表明你愿意帮助他们做出对自己最好的决定，”Morin说。
来源: CNBC
