早睡早起成新潮流：Z世代与千禧一代领跑健康睡眠革命 | 你平常几点睡觉呢？

Z世代和千禧一代正在逐渐改变他们的睡眠习惯，不仅睡得更早，而且睡得更久。

根据《华尔街日报》报导，18至34岁的成年人在今年一月的平均就寝时间是晚上10:06，相比之下，2023年一月的平均就寝时间是晚上10:18。这一数据是基于对超过200万名Sleep Number智能床用户的分析得出。

加州大学柏克莱分校19岁的大三学生Emma Kraft对《华尔街日报》表示：“突然间，早睡变得更酷、更被接受，每个人都开始适应了。对我而言，晚上9点后没什么好事发生。”这位大学生的目标是每晚9:30入睡，以确保至少能睡足九小时——她并不是唯一一个整夜都在睡觉的人。

Z世代不仅就寝时间更早，他们的睡眠时间也更长。根据RentCafe对美国时间使用调查数据的分析，2022年，20多岁的成年人平均每晚睡眠时间为九小时二十八分钟，比2010年增加了8%。

美国疾病控制与预防中心建议成年人每晚至少需要七小时的睡眠，但许多美国人发现他们需要更多的睡眠时间才能充分发挥功能。

32岁的Kelly Baskin告诉《华尔街日报》：“我总认为这会让我看起来很懒，我试图反抗它。”但在看到越来越多的同龄人在社交媒体上自豪地优先考虑他们的睡眠后，Baskin放弃了抵抗，现在尝试每晚睡八到九小时。

缺乏深度睡眠会对你的身心健康产生不利影响。然而，专家警告说，有些人对睡眠的重视有点过头了。马萨诸塞州波士顿总医院睡眠障碍临床研究项目主任John Winkelman告诉《华尔街日报》：“人们对此变得有点神经质。”他提倡每晚睡七到九小时，并保持一致的就寝时间，但他并不认为每个人都需要那么早睡觉，除非他们需要早起。