并不是光喝水加上节食就可以排毒，那样只会产生低血糖，肌肉酸痛，乏力，头晕，嗜睡等反作用。真正的排毒不是在饮食里减少什么，而是新增全天然的营养剂。多吃吃以下几种排毒食品，让你多吃也不怕变胖。
1. 姜
肾脏是血液的天然过滤器，帮助身体排毒。生姜则可以帮助身体消化掉多余的废品。生姜本身的姜辣素可以张着保护细胞防止受损，在中医角度上还可以驱寒。
2. 洋蓟
在西餐馆常见的洋蓟（Artichoke）含有丰富的抗氧化剂和纤维，帮助让毒素排出身体。抗氧化剂也可以抗老化，也是美容的好成分。
3. 巴西坚果
巴西坚果含有硒，可以化解有毒金属。另外，适当摄入矿物质可以降低不孕不育和心脏疾病的风险。这是一个很好的办公室下午点心，产生饱腹感又健康。
4. 西兰花
西兰花，羽衣甘蓝等蔬菜都是对肝脏抗病毒和抗癌的好食物。西兰花更有些醒酒的功能。当做晚餐是一个不错的减肥方法。
5. 水
最好的过滤血液方法就是多喝水，不但让你看起来更水灵，还可以冲洗肾脏。 餐前多喝水还可以产生饱腹感，防止在用餐时狼吞虎咽吃太饱。
6. 甜菜
这些宝石色的根茎类蔬菜含有很多营养成分，包括镁，钙，铁，和锌还可以帮助抗氧化和身体吸收能力。蒸或烤着吃都是天然又不怕胖的一餐。
7. 枸杞子
原产于中国的枸杞子含有胡萝卜素，是解毒的抗氧化剂。枸杞子还含有丰富的维生素C，可以降低癌症，心脏病，和痴呆等慢性疾病的风险。
8. 罗勒
也就是我们说的九层塔， 这种植物有很强的抗菌性能，也富含抗氧化剂，还可以在烹饪中给菜色调味。
9. 海带
海带中的碘可以改善甲状腺健康，防止化学品在人体堆积，而且也是一种强力抗氧化剂，可以作为小菜或和生鱼一起食用，减肥又健康。
