虽然很多人习惯于将下午的疲惫归咎于早上没有喝咖啡，研究表明，咖啡因的摄入时间同样关键。来自 Northwestern University Feinberg School of Medicine 的咖啡因研究专家Marilyn Cornelis本周指出，每个人对咖啡因的反应各不相同。咖啡因与腺苷竞争—腺苷是一种能够促进睡意的人体自然产生的化学物质。 Cornelis 解释道，咖啡因被摄入血液后，大约需要20到30分钟才能发挥效果，而个体的基因则决定了咖啡因能够维持清醒状态的时长。有的人一杯咖啡足以保持整天的活力，而有的人几小时后就会感觉疲惫不堪。 针对这一现象，Cornelis 建议人们在起床后的30到60分钟内饮用第一杯咖啡，因为这个时间段内人体的腺苷水平最低。同时，Get Laid Beds 的睡眠专家Deborah Lee 建议，最佳的饮咖啡时间是起床后45分钟或更晚。 无论何时，早晨喝咖啡无疑能帮助维持注意力，而适当推迟饮用时间则可以延长咖啡因的效用至下午时分。然而，为了不影响夜间的睡眠品质，应确保至少在睡前6个小时完成最后一杯咖啡的饮用。这些策略不仅可以帮助您有效利用咖啡因的

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最近，在英国的一起引人注目的法律案件中，一位来自日本的教授，Nana Sato-Rossberg，试图控告伦敦东方与非洲研究学院（SOAS）的种族歧视，却因证据不足被驳回。Sato-Rossberg 教授曾因她的上司，Claire Ozanne教授，在一次闲聊中提到喜欢吃寿司，而认为这是对她种族的歧视。 这起事件源于一次看似普通的对话，当Ozanne教授提到她家附近的一家日本寿司店及其家人对该店的喜爱时，Sato-Rossberg教授感到被冒犯。她认为，Ozanne教授的评论是基于她的种族背景，而她对此感到不公。她对此表示：“她不会对一个德国人说，‘我喜欢香肠’”，并指责Ozanne教授应该与她讨论工作和学术研究而非涉及种族的话题。 Sato-Rossberg教授随后向大学管理层投诉了这一行为，声称遭到了欺凌和骚扰，并要求替换Ozanne教授。尽管大学对这些指控进行了调查，并且Sato-Rossberg在此期间被晋升为翻译研究教授，最终调查结论驳回了她的所有指控。 不满于学校的调查结果，Sato-Rossberg将学校告上就业法庭，声称遭受了种族歧视和不公平对待。然而，

净资产是评估个人财务健康的关键指标，它通过简单的公式计算得出：将您所拥有的所有资产（如汽车、房屋、银行帐户中的现金以及其他个人财产）的总价值相加，然后从中减去所有负债（包括抵押贷款、信用卡余额等）。 计算出您的净资产后，您可能会想知道与其他美国人相比，您的财务状况如何。根据2022年美联储的数据，美国人的平均净资产按年龄段分布如下： - 35 以下：$39,040 - 35-44岁：$135,300 - 45-54岁：$246,700 - 55-64岁：$364,270 - 65到74：$410,000 - 75岁以上：$334,700 *该数据来源于2022年美联储数据 你会注意到，随着年龄增长，个人的净资产通常会增加，但在75岁以后开始减少，这主要是因为许多老年人开始动用他们的退休储蓄来支付日常开支。 如何有效增加你的净资产？ 增强个人财务安全意味着确保您的资产总额大于负债，并且有足够的资金支持您不工作的生活需求。无论您的净资产是高于还是低于您年龄组的平均水平，以下是一些实用的建议，帮助您随时间增加净资产： 增加收入 赚取更多的钱可以为投资提供更多空