夏季失眠可能是睡觉方式出了问题:专家强烈建议,最好别在热浪中裸睡

10 个月前
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时事新闻
 

在很多人的印象里,夏季夜晚裸睡是保持身体凉爽的一个小妙招。然而,最近有位英国的心理学专家却唱了反调,认为这种做法并不会带来很好的睡眠。

Suzy Reading在受访时表示,“我不建议大家裸睡,虽然这可能很吸引人,因为汗水会聚集在你的皮肤上,而不是衣服上时,确实能凉快一些。但我更建议你们穿一些宽松、通风、轻薄的衣服入睡,比如棉、丝绸等,最好是浅色的”。

如果夏季夜晚想要睡个好觉,睡前最好也别吃辛辣或高脂肪的食物,它们会升高体温。

“小心食用照烧、酱油、豆腐、味增,以及柑橘类水果、腌肉等。这些食物里含有氨基酸酪胺,会让你的大脑保持活跃状态,更难入睡”。

好消息是,睡前1-2小时洗澡有助于入睡,而且如果是夫妻两人同睡一张床,各自盖一个被子也会睡的更香哦。

责任编辑:  
来源:  NY Post
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