如何通过“吃”来有效保护心脏健康，专家最推荐这种水果，但也不宜贪多哦！

水果和蔬菜中富含维生素和抗氧化剂，可以降低中风和心脏病的风险，而这也是美国人的主要死亡原因。

心脏协会建议每个人每天吃4.5杯水果，因为它对心血管很有好处，比如降低高血压和动脉粥样硬化等。不过也因为每种水果有不同的营养价值和好处，几位业内权威的心脏病专家也透露了他们认为最能促进心脏健康的几种水果。

“首先是苹果，它是抗氧化剂、纤维、维生素C和钾的优质来源，而且糖分还低，有助于降低患2型糖尿病的风险。在运动之前我会吃一个苹果，可以当零食也可以拌进沙拉里，既可以提供比赛所需的能量，还能防止肌肉抽筋”。

“然后是香蕉，里面富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、钾、镁和抗氧化剂。膳食纤维有助于消化，维生素C增强免疫系统，维生素B6对大脑和神经的发育很重要。而纤维已被证明可以降低血压和胆固醇水平，这也是心脏病的两个主要风险指标”。

“梨和樱桃也是不错的选择，可以作为下午的小点心食用”。

“蓝莓、树莓、枸杞等水果含有最高水平的抗氧化剂，对保护心脏很有好处哦”。