科学家发现：坐下再站起，一个简单动作，竟能暗示你的寿命长短？

想知道你的预期寿命是多少，能活多久？这个问题总是让人很好奇。据长期跟踪数千名中老年人的运动科学研究人员表示，一项简单但并不轻松的测试，就可能预测出一个人还能活多少年，那就是——坐下，再站起来！

根据周三（6 月 18 日）发布的研究，这项测试内容简单却带点挑战性。你需要不借助手、膝或其他身体部位坐到地上，再独立站起。测试需要你具备足够的平衡力、肌肉力量与柔韧性，可以评估非有氧体能，还能揭示其他测试方式可能遗漏的潜在健康问题。

在研究中，研究者招募了 4,282 名年龄介于 46 至 75 岁的成年人进行测试，受试者多为男性。评分采用 0 至 5 分标准，坐下站起过程中每借助一个支撑点，如用手、手肘或膝盖来引导或辅助平衡，就会扣 1 分，身体晃动也会扣 0.5 分。结果显示，得分满分者在 12 年后绝大多数仍健在，而得分 0 至 4 分者仅约一半仍在世。特别是在本身患有心脏病者中，低分者死亡率显著更高。

该研究首席作者、里约热内卢运动医学诊所研究与教育负责人 Claudio Gil Araújo 博士表示，有氧体能固然重要，但肌肉力量、健康的体重指数（BMI）、平衡感与柔韧性对健康老去同样关键。人们也可以通过锻炼改善自身短板，从而在测试中获得更高分数。Araújo 指出，虽然研究未直接将满分与长寿创建联系，“但这个推论是相当合理的。”

其他一些类似的测试还包括单脚站立 10 秒，那些无法做到的人未来 10 年死亡风险几乎是能完成该动作者的两倍。此外还有“六分钟步行测试”和“坐-站-坐”测试，分别用以评估你在六分钟内能走多远，以及是否能在 30 秒内连续完成 5 次从椅子上起立再坐下的动作。