天气开始转凉，又到了感冒流涕频发的季节。如果你不喜欢一到秋冬就生病，一项来自瑞士University of Basel的新研究提出了一个听起来不太友好的方法：每天洗冷水澡。
研究人员发现，坚持每天冷水澡且连续进行3个月的参与者，生病天数和请病假的天数都出现明显下降。不过这个方法最大的难点也很明显，很多人根本坚持不下来。
这项研究一共招募了735名参与者，他们每天都要洗冷水澡，并连续坚持12周。要求是在淋浴过程中把水温调到最冷档，并在冷水下停留30到120秒。研究中的冷水温度大约为：59°F，相比之下大多数人洗澡的温度为100°F。
结果显示，那些真正坚持完成冷水澡计划的人整体上生病天数减少了26%。与此同时因为生病而请假的天数也减少了31%。虽然数据看起来不错，但冷水澡并没有那么容易坚持。研究人员发现，大量参与者在最开始的前两周就退出了实验。不过两周以后退出率开始下降。研究作者认为，这可能意味着大家会逐渐习惯冷水带来的不适，真正最难熬的就是刚开始的那段时间。
研究还发现，女性参与者退出实验的可能性比男性高出33%。其中一个可能原因是，女性平均的核心体温相对较高，因此对寒冷刺激的感受可能有所不同。作者还表示，成功坚持冷水澡的参与者，在整体的幸福感和活力方面也出现了显著改善。
为什么冷水澡可能产生这些变化呢？主要是当身体接触冷水时，为了维持核心体温，身体会迅速调整血液循环。一些研究也认为，寒冷刺激可能与代谢变化、疼痛缓解以及免疫系统反应有关。
虽然冷水澡能带来一些潜在好处，但并不是所有人都能尝试。Cleveland Clinic提醒大家，患有心脏疾病的人是不建议洗冷水澡的。突然受到寒冷刺激会让身体产生较强烈的心血管反应。如果洗冷水澡过程中出现强烈恐慌、突然喘气、呼吸困难或者头晕，也要立即停止，可以离开冷水环境或者把水温调高。
如果你想尝试洗冷水澡，最好循序渐进，不用第一天就把水温直接调到最低。可以先从自己能够接受的温度开始，然后慢慢调低。
来源: NY Post
