很多老人每天都在做！这个白天习惯与痴呆风险增加48%有关，研究称可能是早期信号

随着年龄增长，很多人都会开始关注如何保护大脑，比如坚持运动、不吸烟、控制血压、接种疫苗或通过听音乐来降低认知衰退风险。

但约翰霍普金斯的一项最新研究发现，一个看似非常普通的白天习惯“午睡”，可能和未来的痴呆风险存在明显关联。研究显示，在65岁及以上成年人中，那些大多数日子甚至每天都会午睡的人，未来10年被诊断出痴呆的风险比很少或从不午睡的人高出48%。

不过研究人员强调，这并不意味着午睡会导致痴呆，更有可能是频繁午睡本身就是大脑发生变化后出现的一个早期信号。

白天打盹的情况在老年人中并不少见，大约有三分之一到一半的65岁以上成年人存在午睡习惯。其中一个可能原因是，随着年龄增长夜间睡眠往往会变得更加碎片化，深度睡眠减少，因此白天更容易出现疲倦和困意。

其实年轻人也会午睡，超过三分之一的人有每天打盹的习惯。适当午睡有时甚至像喝一杯咖啡一样，可以帮助提升精力、警觉性和工作效率。也正因为如此，午睡长期以来经常被认为是一个无害、甚至是年纪大了以后很自然的习惯。但这项新研究发现，午睡的频率、时长，以及是不是不知不觉间睡着，都可能与痴呆风险有关。

经常午睡的人还有一些其他特征，比如BMI较高、患有更多健康问题、抑郁症状更明显，并且白天嗜睡更加严重。此外男性也更容易属于频繁午睡人群。除了午睡频率之外，研究人员还特别关注无意间睡着，例如坐着看电视、看书或者休息时，本来并没有计划睡觉却突然睡着。这类无意午睡与39%的痴呆风险存在关联。

研究团队也考虑到一个问题，会不会这些经常午睡的人其实已经处于痴呆早期，只是当时还没有正式确诊？为了排除这种可能，研究人员重新分析数据，并剔除了在研究开始后的前5年内就被确诊为痴呆的人。结果发现，即使排除这些人之后，频繁午睡与未来痴呆风险升高之间的关联依然存在。