冬天由于阳光照射减少，生物钟容易被打乱，导致睡觉变得更加困难。想要恢复良好的睡眠有很多方法，比如保持规律的作息时间、早上多晒太阳、做一些放松练习。当然，某些睡前小吃也有助于你进入梦乡。 大脑健康研究员Marc Milstein表示，一个很完美的东西就是燕麦粥。“燕麦是一种复杂碳水化合物，它不会导致血糖迅速上升或下降。我们知道，很多人夜间醒来的问题都与血糖下降或升高有关，而燕麦是一个很好的解决办法”。 燕麦富含促进睡眠的褪黑激素，以及能增加饱腹感的纤维和蛋白质，还有能放松肌肉的镁。除了燕麦之外，Marc还推荐大家睡前吃富含镁的香蕉和杏仁，还有高蛋白低糖的希腊酸奶。 Johns Hopkins Medicine也建议睡前吃全麦吐司或一碗燕麦片，因为它们是复杂的碳水化合物，不需要太长时间消化。它们还会引发血清素的释放，在调节睡眠品质和持续时间方面起着重要作用。 来自多伦多的注册营养师Abbey Sharp喜欢在睡前用燕麦、牛奶、一撮盐、一根熟香蕉、一勺杏仁黄油、、对褪黑激素有益的酸樱桃和一根蛋白棒来做个“酸奶燕麦碗”，大家也可以试试哦。

这台无线吸尘器配备强力马达，提供高达 35KPA 的吸力，可确实吸起地板上的灰尘、碎屑和较大的颗粒物。 采用六重高效密封过滤系统，可有效捕捉小至 0.1 微米的细微灰尘，过滤效率高达 99.9%，且能锁住微小颗粒，防止空气二次污染。 配备多种实用吸头附件，满足各种日常清洁需求。 内置 2200mAh 电池，可完成整个 200 平方公尺居家的全面清洁。吸尘器在最大吸力模式下可执行 20 分钟，最低吸力模式下可执行 40 分钟。可灵活的 180° 水平旋转和 90° 上下旋转，无论是高处灰尘还是地毯深处的脏污都能轻松吸除，操作无负担，非常适合外宿小资族或小空间入手。

退休后虽然享受清闲，但人老了不免要面临疾病，而医疗费用往往是被忽视的重要支出，预计一对退休夫妇可能需要超过 $300,000 来应对医疗费用。 本文将介绍如何规划医疗费用，以及需要了解的关键事项 ⬇️ 1. 通过健康储蓄帐户 (HSA) 提前储蓄 HSA 优势：三重税收优惠（免税存款、免税医疗支出取款、税延增长），余额可结转至下一年。 缴费上限（2025年）：个人 $4,300，家庭 $8,550，55岁及以上可额外存 $1,000。 退休后使用：65岁后，可用于非医疗用途，但需缴税。 2. 考虑长期护理保险 费用高昂：2023年私立养老院的年中位费用为 $116,800。 解决方案：购买长期护理保险，或选择带长期护理条款的寿险或年金，允许在生前使用部分死亡赔偿支付护理费用。 3. 理解 Medicare 的覆盖范围 Medicare 是65岁及以上人群的联邦医疗保险，但不覆盖长期护理。 Part A：住院、护理院、临终关怀及部分居家护理，通常免月保费。 Part B：医生服务、门诊护理及预防服务，2025年标准月保费为 $185。 Part D：处方药和推荐疫苗。

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据消息人士称，拜登已经在后悔退出今年的总统大选，并认为如果他继续参选，本可以在上个月的选举中击败川普的（尽管民调数据并不友好）。 拜登还表示，选择Merrick Garland 担任司法部长是一个错误。Merrick Garland曾是美国上诉法院法官，在起诉川普参与2021年1月6日国会大乱中所扮演的角色时行动迟缓，而他领导的司法部却在积极起诉拜登的儿子Hunter。 距离拜登总统任期结束仅剩三个多星期，他的这些懊悔和遗憾也在《华盛顿邮报》的一篇专访中被揭示出来。其中最明显的迹象，就是拜登认为自己在7月的辩论中因为表现糟糕退出竞选，是一个非常大的错误。 在民主党施加压力后，拜登宣布退选，同时由副总统哈里斯接替他成为民主党候选人。他们引用了民调数据，认为拜登大概率会败给川普。虽然拜登和助手都在避免责怪哈里斯，但他们也认为，如果拜登坚持参选，结果会有所不同。 但哈里斯的并不赞同这一观点，他们认为拜登拖得太久才退出，导致哈里斯几乎没有时间展开有效的竞选活动。而拜登寻求连任也违背了他在2020年竞选时承诺的“过渡性角色”，即在一任任期后将权力交给下一代，帮助美国走出川普的阴影。

经过三个月无人中头奖的等待后，一张价值约12.2亿美元的Mega Millions彩票于上周五晚售出。据Mega Millions官网消息，这张大奖彩票来自加州Cottonwood的Circle K便利店，这个小镇位于萨克拉门托北部约150英里处。 这张彩票的中奖号码包括白球号码3、7、37、49、55以及金色Mega Ball号码6。便利店老板的儿子Ishar Gill表示，这张中奖彩票对这个只有约6,000人的小镇来说是“一份祝福”。目前，中奖者身份尚未公布。 Ishar Gill接受采访时说：“我们完全不知道是谁赢了，也不知道是谁售出的，但恭喜中奖者！” 如果中奖者选择按年支付（年金方式），总奖金将分29年发放。大多数大奖得主通常会选择一次性领取现金，本次抽奖的现金奖金为约5.497亿美元。 尽管中奖机率只有1/302.6百万，玩家们还是因为不断增长的奖金规模而踊跃购票，Mega Millions的头奖上一次被赢取已经远在去年9月10日。 Mega Millions有史以来最大的奖金为16亿美元，曾于2023年8月在佛罗里达州售出。同类彩票Powerball的头奖记录

今年关闭了多少家零售店？根据最新估计，美国零售店的关闭数量已达到新冠疫情以来的最高水平。 Coresight Research 的最新数据显示，截至 11 月 8 日，美国零售店的关闭数量已达 6,481 家，较一周前增加了 336 家，创下新冠疫情以来的最高水平。其中，American Freight 因母公司破产关闭了 329 家门店，占新增关闭数量的主要部分。 虽然今年新增开业的零售店达 5,363 家，但关闭数量仍然超过开业，这一趋势与过去两年有所不同。而再之前的 2021 年关闭店铺数量比开业多出 180 家。2020 年的差距更大，关闭数量比开业多出近 6,000 家。此外，今年已有 43 家零售商申请破产，高于 2023 年的25家。 Coresight 全球研究主管 John Mercer 分析，多个宏观经济因素正在阻碍零售业的发展。虽然通胀率有所下降，但消费者更关注的是价格而非通胀率，这使得他们在消费上依然保持谨慎。而高利率也增加了零售商的债务成本。如果零售商有债务，按照目前远高于几年前的利率，债务成本就会增加。与此同时，零售商还面临着劳动力成本上涨和房地产市场疲软等

今年夏季在巴黎举办的奥运会于 8 月 11 日落幕，距今仅过去四个多月，然而已有多位运动员吐槽称，他们获得的奖牌竟然“褪色”了，品质实在堪忧！ 法国游泳运动员 Yohann Ndoye-Brouard 和 Clement Secchi 最近在社交媒体上发布了他们似乎已损坏的铜牌照片。其中 Secchi 将他的奖牌比作是“鳄鱼皮”，而 Ndoye-Brouard 则说，他的那枚铜牌现在简直像是一个世纪以前的古董，“巴黎 1924”。 有同样抱怨的还有美国滑板运动员 Nyjah Huston。今年 7 月底 Huston 获得铜牌后没多久，就在 Instagram 的限时动态中说道：“这些奥运奖牌刚拿到手时看起来确实不错，但在我皮肤出汗，还有让朋友在周末戴了一下之后，它显然没有想像中那么高品质。现在看起来有点糟。” 此外英国跳水运动员 Yasmin Harper 在接受媒体采访时也透露了一些类似的声音，“有一点轻微的变色，我承认确实如此。我看过我的奖牌，有一点点变色。我觉得可能是水或者某些东西接触到金属导致它有些变色。” 据悉这些奖牌由珠宝商 Chaumet 尚美设计，每枚奥

购物季来临，学会薅羊毛是最好的省钱方法！薅羊毛的方式有很多种，不仅仅是拿折扣，还有学会使用返现网站等等。本文将盘点常规折扣之外的薅羊毛大法⬇️ 1. 使用返现购物网站/APP赚取返现 通过使用返现购物APP或网站，你可以轻松赚取现金奖励。许多应用程序和浏览器扩展进程为消费者提供现金奖励，例如 Rakuten。对于购物狂来说，通过返现工具赚取数百美元非常容易。 运作方式很简单，只需从返现网站给的链接进入你想购物的网页，在完成符合条件的购物时，返现金额会存入你的帐户。 2. 使用返现信用卡支付购物 另一种增加现金返现收益的方法是使用返现信用卡。在刷卡购物时，你会获得现金返现，就这么简单。不过，请不要超前消费，否则返现的钱可能都不够支付信用卡欠下的利息。 3. 策略性地选择使用哪张信用卡 并非所有奖励信用卡的返现方式都相同。有些信用卡对任务消费都提供固定比例的返现，而其他信用卡则在某些购买类别中提供额外奖励。这意味着某些特定类别的购物可能会获得更高的返现比例，而其他类别的购物返现较少。 因此，在决定这个假期使用哪张信用卡时，务必要有策略性。根据购买的类别花几秒钟思考哪张卡可以获得最

加州将在2025年实施多项新法律，涵盖人工智能在好莱坞的应用、停车规定、就业要求等领域。以下是一些关键变化： 禁止未经许可使用AI复制演员形象：根据新法案，未经演员同意，使用人工智能复制其声音或形象将被视为非法行为。 保护已故演员的权益：另一项法案规定，未经已故演员遗产管理方的同意，禁止使用其声音或形象。 新的停车限制：从2025年1月1日起，禁止在任何标记或未标记的人行横道前20英尺（约6米）内停车；如果有人行道延伸部分，则禁止在距人行横道15英尺（约4.5米）内停车。 就业要求变更：新的法律规定，招聘信息中不得要求申请者必须持有有效的驾驶执照，除非该职位确实需要驾驶。 关闭“锁门漏洞”：一项新法案取消了对汽车盗窃案件中必须证明车门已上锁的要求，赋予检察官在处理此类案件时更大的灵活性。 允许大麻样品：新的法律允许大麻零售商向客户提供样品，但需遵守特定的数量和安全规定。 加强对零售盗窃的处罚：新法案加大了对零售盗窃的处罚力度，特别是针对有组织的盗窃行为，旨在遏制此类犯罪的上升趋势。 禁止强制性出柜政策：一项新法案禁止学校要求教职员工在未经学生同意的情况下，