暑期是出行旺季，但只要跨时区旅行，不管你是回国探亲，还是去欧洲度假，或者东西海岸转换，都离不开时差的烦恼。昼夜节律被打乱，疲劳、睡眠问题、情绪波动甚至消化不良统统找上门来，整个人特别不舒服，该怎么办才好？ 首先你要知道为什么时差会如此影响我们。人体几乎每个细胞都在昼夜节律时钟的驱动下运作，这是一个内生的 24 小时周期。当我们坚持支持昼夜节律的常规时间表时，如每天同一时间睡觉、醒来和进食，昼夜节律时钟功能就会最佳。而长途旅行打乱了这些规律，让身体感到困惑，问题也就接踵而至了。 虽然某种程度的时差影响可能无法避免，但有三位睡眠专家本周给出了一些能够帮助减少影响的建议。一起来看看—— 提前调整睡眠时间 亚利桑那大学健康科学中心睡眠、昼夜节律和神经科学研究中心主任 Sairam Parthasarathy 博士表示，旅行者可以在出发前通过调整睡眠时间来准备身体。 如果向东旅行，比如从加州去纽约，那么可以从出发前三天左右开始，每晚将就寝时间提前 30 分钟，“逐渐提前睡觉时间会使你的身体在纽约的正常睡觉时间感到疲倦”。如果你向西旅行，那就反向操作。“在飞行前的几天逐渐晚睡，到达后下

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死亡谷国家公园上周末达到了 123 度的惊人高温，但即使在如此炎热的天气下，也有“勇士”前往当地游玩。一位来自比利时的 42 岁男性游客就是其中之一，倒霉的是，他在沙丘中徒步时弄丢了自己的鞋，导致双脚三度烫伤，不得不住院治疗。 据国家公园管理局的新闻稿，这名男子周六（7 月 20 日）在 Mesquite Flat Sand Dunes 弄丢了鞋子。据悉他当时穿的是一双人字拖，不清楚是拖鞋坏了还是遗失在了沙子中。虽然周六的气温达到了 123 度左右，但国家公园管理局称，地面温度可能更高。 受伤后，该男子的家人请求其他游客将他从沙丘中抬到停车场。公园服务局表示，该男子的脚部受到三度烫伤。由于伤势严重且男子处于疼痛中，公园工作人员认为他需要被送往医院。但因为炽热的高温，Mercy Air 的直升机无法安全降落在公园内，于是该男子被救护车运送到一个较高海拔的着陆区，然后被空运到拉斯维加斯的一家医院。 最近，极端高温已导致州立和国家公园出现多起死亡事件。死亡谷的工作人员鼓励游客待在距离有空调的车辆 10 分钟的步行范围内，饮用足够的水，并避免在上午 10 点后徒步。

国际奥委会 IOC 周三（7 月 24 日）正式将 2034 年冬季奥运会的主办权授予美国申办城市盐湖城，这将是犹他州首府盐湖城时隔 32 年后再次成为奥运会的主办城市。 犹他州州长 Spencer Cox、盐湖城市长 Erin Mendenhall 和高山滑雪名将 Lindsey Vonn 在巴黎向国际奥委会成员展示了盐湖城的申办计划。而在盐湖城当地，市民们凌晨 3 点聚集在一起观看从巴黎传来的直播，共同见证这一时刻。 盐湖城是 2034 年冬奥会的唯一候选城市，去年国际奥委会授予其独家谈判权，使得这一过程加速进行。盐湖城曾在 2002 年首次举办冬奥会，当年留下的设施遍布全城，这座城市也保留了超过二十年的奥运热情。盐湖城的奥运申办计划不需要新的永久性建设工程，所有 13 个场馆都已经到位，并在 2002 年首次举办时使用过。 近年来，气候变化和高昂的运营成本使愿意并有能力举办冬奥会的城市数量越来越少，而盐湖城正是抓住了这个机会，作为热情的重复主办城市向奥运官员推荐自己。

上周日（7 月 21 日）美国总统拜登在一封公开信中宣布，他将退出 2024 年总统大选。本周白宫宣布拜登将在东部时间周三晚上 8 点于白宫椭圆形办公室发表全国讲话，在讲话中拜登将详细讨论他的退选决定以及未来几个月的计划。 拜登即将在几个月后结束他漫长的政治生涯。在周日的公开信中，拜登写道：“能担任你们的总统是我一生中最大的荣誉。”据悉在今晚的讲话中，他还将讨论他会如何在任期的最后一段时间“完成工作”。“完成工作”是他在竞选连任时对抗竞争对手川普的口号。 拜登现已迅速将大选的接力棒传给副总统 Kamala Harris 卡玛拉·哈利斯，后者也已开始认真竞选成为民主党提名人。周一，哈利斯前往了位于特拉华州的拜登-哈利斯竞选团队总部。而拜登则在活动中打来电话，重申他对哈利斯的支持。“我知道昨天的消息让你们感到惊讶和难以接受，”拜登说，“但这是正确的决定。” 拜登还告诉工作人员，虽然自己不再竞选，但他仍将与哈利斯一起努力。“顺便说一句，我不会离开。我会和她一起竞选，和卡玛拉一起。我会拼命工作，既作为现任总统推动立法，也会在竞选中努力。” 拜登曾是美国历史上最年轻的参议员之一，他在国会山

两家大型科技公司的报告表现不佳，削弱了投资者的情绪，导致周三股市大幅下跌，纳斯达克综合指数和标准普尔 500 指数都迎来自 2022 年以来最糟糕的一天。 今日收盘，以科技股为主的纳斯达克指数下跌 3.6%，标准普尔 500 指数下跌 2.3%。道琼斯工业平均指数大跌 504 点，即 1.25%。 谷歌母公司 Alphabet 股价下跌 5%。尽管 Alphabet 的营收和利润均超出预期，但 YouTube 广告收入仍低于普遍预期。与此同时，由于业绩低于预期以及汽车收入同比下降 7%，特斯拉股价下跌 12%。其他大型科技股也随着这两家公司下跌，Nvidia 和 Meta Platforms 分别下跌近 7% 和超过 5.6%，微软下跌 3.6%。 尽管大型科技巨头出现了这些失误，但财报季总体上还是有一个强劲的开局。 FactSet 数据显示，超过 25% 的标普 500 指数公司公布了第二季度收益，其中约 80% 超出预期。 与此同时，在近期的板块轮动之下，小盘股似乎保持强劲。 Russell 2000 小盘股指数本月上涨 9%。相比之下，道指本月上涨 2%，而标普 500 指数没有变

在一众超市品牌中，最受大家欢迎的Costco和Trader Joe’s已经第三次荣登“全美最佳零售商”的年度榜单喽。 Newsweek与数据公司Statista合作分析后得出了最终结果，它将全美的零售商分成了“超市”和“便利店”等不同的类别，满分为100分。为了确定排名，本次一共调查了7000多名购物者对价格、品质、产品种类、客户服务、氛围等因素的看法，以及推荐某家零售商的可能性有多大。 在超市和会员制仓储式超市中，排名第一的是Costco，拿到了88.06的高分。排在它之后的是Sam's club，得分为87.01。虽然Costco最近宣布上调会员费，但它在大家心目中的地位还是无人能敌的。 在折扣超市类别中，Trader Joe’s以89.14分排名第一，紧随其后的是WinCo Foods和Aldi，得分均低于87分。Trader Joe’s的特色产品很受欢迎，包括国际产品、宠物食品和冷冻食物，比如巧克力可颂和小笼包等。

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