晚上入睡时间过长？总是担心睡眠时间不够？你不是一个人。 近三分之一的美国成年人表示，他们每晚的睡眠时间并没有达到建议的七到九小时。主要原因包括压力、焦虑以及专家所说的注重生产力而非休息的文化。 约翰·霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学助理教授Molly Atwood说：“你需要了解自己的身体需要什么，并尽最大努力确定其优先级，而不仅仅是将睡眠视为一天中剩下的事情。” 不要迷信网络或未经证实的关于入睡和保持睡眠的消息。不过，你可以尝试以下睡眠专家推荐的一些简单小妙招： 创建缓冲区 工作带来的压力是不可避免的，而且很难摆脱。 尝试在工作日结束和就寝时间之间创建一个“缓冲区”。 专家建议在睡前一小时左右将职业工作和日常责任放在一边。 不要检查电子邮件、支付账单、做家务或无休止地浏览社交媒体。 相反，你可以制定一个例行公事，可以让你看书放松、沉迷于一项爱好或与所爱的人共度时光。 “这可以追溯到正念的核心价值，”贝勒大学神经学和医学助理教授Annise Wilson博士说。 “任何能让你回到自身、专注并释放一天所累积的紧张情绪的事情，都将有助于促进睡眠。” 留意你吃什么 睡前吃一顿大餐会扰

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今天上午特斯拉公布第一季度收入下降9%，创下2012年以来的最大跌幅，且远低于分析师的预期。随后，马斯克告诉投资者，新款的“平价电车”可能会比预期更早上线，有望2025年初就开始生产，之后特斯拉股价闻讯而涨11%。 第一季度营收低于去年同期的$233.3亿和去年第四季度的$251.7亿，净利润下降55%，至$11.3亿美元。 马斯克在电话会议上表示，“特斯拉计划在2025年初，或者今年晚些时候开始生产新车型，之前是预计要到2025年下半年才会开始生产”。除此之外，马斯克还谈到了特斯拉在AI基础设施方面的投资，称该公司正在和一家主要汽车制造商进行谈判，以获得其驾驶辅助系统的许可。 特斯拉的股价今年下跌了40%以上，达到了2023年1月以来的最低水平，主因就是大家担心交付量不足、市场的竞争以及该公司的多次降价。 在电话会议上，马斯克还被问及他是否打算离开特斯拉，毕竟他现在身兼数职有些忙不过来。不过马斯克并未给出答案，只说自己大部分时间都在工作，甚至很少在周日下午休息，“我将努力确保特斯拉继续繁荣”。

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如果你已经为人父母，你可能希望您的孩子能够应对生活中种种困难的挑战，即ta能够有韧性地处理遇到的任何事情。 也就是说，你需要教他们如何保持坚韧。 研究表明，具有坚强意志力的人表现出一系列使他们更有可能成为快乐、成功的人的特质，包括自信、毅力和适应力。 研究人员表示，随着时间的推移，儿童和成人都可以培养和磨练心理韧性。 心理学家和其他育儿专家表示，父母可以采取以下4件事来养育精神坚强的孩子。 1. 帮助他们自我激励 心理治疗师Amy Morin表示，自信和自我激励是心理韧性的重要方面，这意味着你的孩子不应该依赖别人来让自己感觉良好。 Morin在 2021 年为 CNBC Make It 撰写的文章中写道，你可以通过教孩子们重复的短语来帮助他们增强自我能力，这些短语提醒他们“他们对自己的想法、感受和行为负责，无论周围的人做得如何”。 她举了四个例子： “我能做的就是尽力而为。” “要表现得自信。” “我已经足够好了。” “我今天选择感到快乐。” 2. 向他们展示努力做事的价值 看着孩子在某件事上失败可能很难受。 尽管如此，父母仍需要向孩子们表明，接受艰巨的挑战可以教会他们很多东

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近日，警方公布了一段令人后怕的门铃监控视频，画面里一位非常惊恐的女子来到一个陌生人的家门口寻求帮助，就在下一秒，一个大胡子男出现并绑走了她。 上周日晚，这名女生一边疯狂敲打房主家的大门，一边大喊大叫。能看到她边回头，边尖叫“请帮帮我”。男子出现后一把抓住了她，并把她塞进一辆白色的皮卡车。事后警方立刻公布了这段视频，来追查嫌疑人和受害者。 幸运的是，这名女子被发现时很安全，而胡子男已于今日凌晨被逮捕并被控绑架。警方在声明中说，嫌疑人和受害者彼此认识，这不是一起随机袭击，但并没有详细说明他们的关系是什么。 而那位房主则表示，她并不认识这两个人，只知道女生看起来很哈怕，“从她的声音中，你可以听出她真的需要帮助。视频中她抓住门的方式是非常不正常的”。

追过“辛普森一家”小伙伴的人，对于经常出现在酒吧里的“酒鬼Larry”一定不会陌生。从1990年1月播出第一季开始，Larry就经常坐在好友Sam的旁边，距今已经有34年左右了。 这些年来，虽然他偶尔才会开口，但也是“辛普森一家”里比较经典的存在了。而就在上周日晚上的第35季“骨灰之日”这一集中，酒鬼Larry却去世了，Homer、Moe和其他几位酒吧的常客一起来了趟公路旅行，撒下了Laryy的骨灰。 鉴于Larry只是一个背景人物，除了嗜酒和喃喃自语之外，大家对他的来历也是知之甚少。就连Homer和伙伴也意识到他们几乎不认识这个家伙，可Larry却把他们描绘成了自己最好的朋友。 这一集播出后，网友们也是非常的震惊，有人说“听说明天《辛普森一家》的Larry要下线了，我需要时间缓一缓”、“不敢相信他们就这么让Larry下线了，RIP”。