日常请注意这些信号，别等你的心脏发出警告！虽然心脏病发作在65岁及以上的人群中最为常见，但这并不意味着在退休前就可以完全放心。
自1924年美国心脏协会成立以来，心脏病一直是美国的头号死因。该机构预测，未来30年内，61%的美国成年人可能会患上某种类型的心血管疾病，这和高血压、糖尿病、肥胖症的流行密切相关。
最近几年，45 岁以下人群的心脏病病例激增，也使得保持健康的生活方式和关注早期症状变得十分重要。
来自NewYork-Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center的心脏病专家 Hannah Rosenblum近日受访时，分享了40 岁、50 岁、60 岁各年龄段最不容忽视的心脏健康警告信号。
“40～60岁的人即使目前没有症状，也可能有患心脏病的风险，需要特别注意预防。比如吃一些有益心脏健康的食物，即低脂肪、低糖和低盐，并尝试每周至少进行150分钟的中等强度运动”。
如果你一向能跑个3英里，但最近运动时突然感觉呼吸急促、胸痛，这可能是心脏病的早期信号，建议尽早就医检查。
运动对心血管健康至关重要，它可以增强心脏功能（让心脏更高效地泵血）、降低胆固醇（减少动脉堵塞风险）、有助于控制体重（降低心血管疾病发生率）、改善大脑功能、记忆力、情绪和抗压能力。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、骑自行车。同时，还要进行至少2天的力量训练。
虽然运动和健康饮食可以降低心血管疾病的风险，但吸烟、糖和愤怒会加剧风险。研究发现，吸烟者心脏病发作风险是非吸烟者的两倍，因为吸烟会加速动脉硬化，增加心脏病和中风的概率。
建议大家要定期筛查，每年进行血压、胆固醇和血糖检测，及早发现心血管疾病风险。
“这个年龄段的很多患者刚开始是没有症状的，特别是女性，更年期的激素水平波动可能增加心脏病风险，近45%的20岁以上妇女患有某种形式的心血管疾病。月经史、怀孕并发症、焦虑、抑郁也会影响你的心血管健康”。
与此同时，如果你的家族中有心脏病或中风病史（男性男性 <55 岁，女性 <65 岁），应尽早就医，进行高级心血管筛查，必要时服用预防性药物。
虽然胸痛是心脏病发作最常见的症状，但还有一些不太典型的症状也要引起注意，包括牙痛、恶心 / 消化不良、出汗过多、疲劳，甚至是最令人担忧的“无症状”。
来源: NY Post
